अब रहे अंदर से जवान…  रोज़ इतनी मात्रा में करें सेवन ….

विटामिन ए प्रदान करने वाली चीज अपने खान-पान में शामिल कर ले तो न केवल आपका चेहरा बेहतर और चमकदार बन जाएगा बल्कि आपके अंदरूनी अंग भी दोबारा जवान हो उठेंगे । एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन ई का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह फ्रीरेडिकल्स से होने वाले नुकसान से हमारी कोशिकाओं को बचाता है । जिसका फायदा पूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है । तो चलिए ऐसे अद्भुत विटामिन ए के फायदे ,सोर्स और स्वस्थ्य के जरूरी मापदंड से अवगत कराते हैं

विटामिन ए के फायदे

विटामिन ई कैप्सूल के तेल का इस्तेमाल चेहरे को जवान रखने के लिए उपयोग करने की सलाह आपको बहुत मिलती होगी । क्या यह सचमुच असरदायक है ? लेकिन यह जानकर आपको खुशी होगी कि अगर आप अपनी डाइट में ही विटामिन ए शामिल कर ले तो न केवल आपका चेहरा बेहतर और चमकदार बन जाएगा बल्कि आपके अंदरूनी अंग भी दोबारा जवान हो उठेंगे । एंटीआक्सिडेंट से भरपूर विटामिन ई का सबसे बड़ा यह लाभ है कि यह फ्रीरेडिकल्स से होने वाले नुकसान से हमारी कोशिकाओं को बचाता है जिसका फायदा पूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है ।

त्वचा में लाए नई जान

आपका दमकता हुआ चेहरा जहां आपको अच्छा महसूस करता है वहीं आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है । यह दूसरों का भी ध्यान आपकी ओर खींचता है । इसके लिए खान-पान में विटामिन ए को शामिल करना और फेस पैक में इसके तेल को मिलाना बहुत ही आसान उपाय है ।विटामिन की त्वचा में कॉलेजों का उत्पादन बढ़ता है जिससे आपका चेहरा चमकता हुआ नजर आता है त्वचा की समस्याएं जैसे पिगमेंटेशन अनइवन टोन झुरिया फाइन लाइंस आदि को भी यदुर कर सकते हैं साथ ही त्वचा के संक्रमण को भी ठीक करता है

बालों का झड़ना रोके

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन ए आपके स्कैल्प और बालों के लिए भी बहुत अच्छा है या स्कैल्प में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है जिससे आपके बालों के रोम रोम को पोषण मिलता है और वह मजबूत बनते हैं और काम झड़ते हैं या बालों को पतला होने से भी बचाता है

हृदय को रखे स्वस्थ

विटामिन ए हमारे दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा है यह हमारे खून को पतला करता है जिससे आर्टिरीज में ब्लॉक नहीं बनता और ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत नहीं होती या लिपिड प्रोफाइल को भी ठीक रखता है बुरे कोलेस्ट्रॉल को काम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है या आर्टिरीज को रिलेक्स करता है और उनकी सुकून को दूर करता है जिससे हार्ट का कामकाज अच्छी तरह से चलता है और हार्ट अटैक जैसी घातक समस्या से बचाव करता है

फैटी लीवर ठीक करने में सहयोगी

विटामिन ई न एल्कोहलिक फैटी लीवर को ठीक करने में बहुत अधिक मदद कर सकता है यह खान-पान की गलतियों से होने वाले फैटी लीवर को भी ठीक करता है बड़े हुए नुकसानदायक एंजाइम को काम करता है जिससे बहुत अधिक फैटी लीवर की समस्या के समाधान में सकारात्मक परिणाम नजर आते हैं

एंटीऑक्सीडेंट से होता है भरपूर

विटामिन ए में भरपूर एक्सीडेंट्स होते हैं यह एक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स के दुष्प्रभाव से हमारी कोशिकाओं को बचाते हैं और सभी अंगों को इसका फायदा मिलता है यहां तक की यह डीएनए तक पर पड़ने वाले असर को रोकते हैं कैंसर डायबिटीज ब्लड प्रेशर अस्थमा जैसी सभी समस्याओं की शुरुआत को यह रोकता है और अंदरूनी अंगों को लंबी आयु तक जवान रखता है

मांसपेशियां रहती हैं मजबूत

विटामिन ई के नियमित उपयोग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं फिटनेस और वजन घटाने के लिए अगर आप भारी एक्सरसाइज कर रहे हैं तो विटामिन ए आपकी मांसपेशियों को कम से बचाएगा इसके अलावा सामान्य अवस्था में भी या मांसपेशियों की जकड़न को ठीक करने में मदद करता है

विटामिन ए के सोर्स

विटामिन ए प्राप्त करने के लिए आप बादाम सनफ्लावर सीड्स अलसी के बीज कद्दू के बीज सूरजमुखी तेल व्हीट जर्म ऑयल पीनट बटर आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं आपको कोशिश करनी चाहिए कि प्रतिदिन खान की चीजे में तकरीबन 15 मिलीग्राम विटामिन ए आपके शरीर को जरूर मिले ।