किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त को साफ़ करने और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। हालांकि, अक्सर हम कुछ रोज़मर्रा की आदतों के चलते अनजाने में किडनी को नुकसान पहुंचा देते हैं। शुरुआत में ये आदतें सामान्य लग सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक इनका असर किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, किडनी की सेहत को बचाने के लिए इन आम गलत आदतों से बचना बेहद जरूरी है:
1. कम पानी पीना: पर्याप्त पानी न पीने से किडनी में टॉक्सिन और अपशिष्ट पदार्थ सही तरीके से बाहर नहीं निकल पाते। इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और उसका फंक्शन प्रभावित होता है।
2. ज्यादा नमक (सोडियम) का सेवन: अत्यधिक नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जिससे किडनी की फिल्टरिंग क्षमता प्रभावित होती है और लंबे समय में किडनी को नुकसान पहुँच सकता है।
3. बार-बार पेशाब रोकना: पेशाब को लंबा समय रोकना मूत्रमार्ग में संक्रमण और किडनी डैमेज का कारण बन सकता है।
4. अधिक दर्द निवारक दवाएं लेना: Ibuprofen और अन्य नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (NSAIDs) का लंबे समय तक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. ज्यादा प्रोटीन का सेवन: अत्यधिक रेड मीट या हाई प्रोटीन डाइट से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, खासकर यदि पहले से किडनी में कोई समस्या हो।
6. धूम्रपान और अत्यधिक शराब सेवन: धूम्रपान से किडनी की रक्त धमनियों को नुकसान पहुँचता है, वहीं शराब से डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
7. ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को अनदेखा करना: डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी की बीमारियों के प्रमुख कारण हैं। इनके सही नियंत्रण के बिना किडनी की सेहत प्रभावित होती है।
8. नींद की कमी: रात में पर्याप्त नींद न लेना किडनी समेत शरीर के सभी अंगों के रिपेयर प्रोसेस को प्रभावित करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा पीना, नमक और शराब का सेवन सीमित करना, प्रोटीन संतुलित मात्रा में लेना और नियमित ब्लड शुगर व ब्लड प्रेशर की जांच कराना बेहद जरूरी है।
