हाई बीपी मरीजों के लिए फायदेमंद जूस: अनार, संतरा, टमाटर और चुकंदर का सेवन करेगा रक्तचाप नियंत्रित
इन दिनों हरी सब्जियाँ और मौसमी फल आसानी से उपलब्ध हैं, जो स्वास्थ्य सुधारने में मददगार हो सकते हैं। यदि आप उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) के मरीज हैं, तो अपने खान-पान में बदलाव कर इसे नियंत्रित रखा जा सकता है। खासतौर पर कुछ फलों और सब्जियों के जूस नियमित रूप से पीने से ब्लड प्रेशर को संतुलित किया जा सकता है।
अनार का जूस
अनार का जूस न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है, बल्कि यह शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम रक्त संचार को बेहतर बनाता है और रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
संतरे का जूस
संतरे का जूस उच्च रक्तचाप को कम करने में कारगर साबित हो सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल और एंटीमाइक्रोबियल गुण न केवल रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाते हैं।
टमाटर का जूस
टमाटर का जूस पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे उच्च रक्तचाप का खतरा घटता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। हालांकि, इसे पीते समय ध्यान रखें कि इसमें नमक न मिलाएँ, क्योंकि शरीर अतिरिक्त सोडियम को अवशोषित नहीं कर सकता, जो बीपी को बढ़ा सकता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद नाइट्रेट शरीर में प्रवेश करने के बाद नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
बीपी मरीज रखें विशेष ध्यान
यदि आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो इन जूस का सेवन करने के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित आहार लें। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी बदलाव को अपनी दिनचर्या में शामिल न करें।
